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减肥看起来总是那么遥不行及，其实只是因为你并没有因此真正的支付努力，给自己一个时机实验一下，只要找到正确的方法，并足够坚持，你终究也会体验到胜利的滋味。今天先容的女生名叫珍妮特，今年29岁，现在是一名全职妈妈。

说起她的减肥原因还是有些庞大的，母亲离世让她的情绪降到了冰点，而其时她恰好有身三个月，其中的痛苦只有自己才气体会，因为情绪激动，她早产了，而且还饱受产后抑郁症的困扰。为了调治自己的情绪，珍妮特开始向食物寻求慰藉，她会通过不停地吃工具来平复自己的心情，不知不觉中体重也是一路飙升，最重的时候甚至到达了274斤。终于有一天，珍妮特意识到自己必须做出改变，体重的骤增已经严重地影响到她的身体康健。

她想起了自己妈妈，为了能让死去的妈妈放心，她决议开始减肥挑战。珍妮特首先实验的就是控制食量，她开始通过手机软件来记载卡路里摄取。在这期间，她仍然是想吃什么就吃什么，只是会在量的掌握上做出尽可能康健的选择。

她还专门实验了间歇性断食，会从晚上8点断食到早上8点。经由长时间的适应，现在的珍妮特仍然坚持控制卡路里摄入和间歇性禁食，只不外断食时间调整为晚上7点到早上7点。一般情况下，她会在每周日晚上准备好下一周的晚餐，这样天天准备饭菜就会变得简朴一些。除了控制饮食之外，珍妮特还开始在家举行健身磨炼。

她通常去散步或上舞蹈课，直到减掉18斤的体重之后，她才去了健身房。现在的她天天早上6点起床，通过网上的健身视频来举行居家磨炼。有时间的时候她也会跑步，保持着每周或许16公里的运动量。

几个月时间她已经跑了575公里。在不到三年的时间里，珍妮特已经乐成减重110斤，现在体重164斤。这样的减肥结果令她很是满足。

她从不掩饰自己这一路走来的艰辛，但减肥乐成带来的喜悦显然冲淡了这一切，她知道自己所支付的一切努力都是值得的。减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。

珍妮特还专门分享了自己的三个履历，大家也来分享一下吧。履历1：明确减肥目的。在漫长的减肥历程中，珍妮特会实时调整自己每周、每月的目的，当完成一个目的后，她就会开始树立新的目的，在她看来，你只有把目的明确的写在之上，并在努力完成之后用笔划掉的谁人瞬间才是更真实、更有意义的存在。履历2：经常拍摄照片，天天都看自己的变化有时并不容易，但照片不会说谎，经常给自己照相，你会看到体重秤都无法告诉你的差别，不信你也试试看吧。

履历3：自始至终相信自己，减肥遭遇瓶颈的时候，你需要做的就是努力坚持、永不放弃，所有的努力最终都市有优美的了局，为了成为更好的自己为什么不实验一下呢？珍妮特已经用自己的亲身履历证明晰一切，大家也跟上她的脚步吧。当你刚开始接触健身磨炼时，该如何举行？下面是初学者一周的磨炼时间表，有兴趣的可以实验下！记着，每次磨炼都要举行5到10分钟的热身，训练完记得拉伸！星期一：有氧运动：10至30分钟。星期二：全身气力训练和焦点训练。

星期三：休息或做瑜伽。星期四：有氧运动：10至30分钟。星期五：全身气力训练和焦点训练。

星期六：散步或者骑自行车。星期天：休息。—贵在坚持—喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！。

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